Как улучшить память: 6 простых и эффективных способов

Не стоит в очередной раз упоминать насколько важно, иметь хорошо развитую память. Ведь память – это одно из качеств успешного человека, успешного предпринимателя.

Рассмотрим полезные «упражнения» для развития вашей памяти:

1. Старайтесь высыпаться
Существует прямая связь между недосыпом и проблемами с памятью. Нормального функционирования памяти требуется как минимум 6 часов сна.

2. Никогда не прекращайте учиться
Чтение книг, изучение иностранных языков, просмотр интеллектуальных телевизионных программ и веб-сайтов, активизирует работу вашей памяти.

3. Общайтесь
Ученые из Университета Мичиган, после проведения исследований, выяснили, что существует связь между функционированием памяти человека и его социальным взаимодействием. Результаты показали, что краткосрочное социальное взаимодействие в течение всего 10 минут улучшает работу памяти также, как и интеллектуальные упражнения в течение того же времени.

Таким образом, социальная изоляция может привести к негативным последствиям для интеллектуальных возможностей человека. Поэтому не пренебрегайте общением и улучшайте память!

4. Ставьте перед мозгом новые задачи
Например, если вы застегиваете пуговицы на рубашке снизу вверх, попробуйте наоборот. Не давайте скучать вашей памяти.

5. Физические нагрузки
Вам не требуется профессионально заниматься спортом, чтобы держать память в тонусе. Научно доказано, что всего 20-30 минут физических нагрузок или ходьба в течение 2,5 часов в неделю значительно улучшает память.

6. Подпитывайте вашу память
Определенные продукты могут способствовать улучшению функционирования нейронных цепей мозга, которые контролируют память. Общей чертой этих продуктов является то, что они богаты антиоксидантами и витаминами. Помните для того, чтобы получить наилучшие результаты, лучше есть больше фруктов и овощей, а не глотать всевозможные добавки.

Вот некоторые продукты, которые могут улучшить вашу память:
— Зеленые листовые овощи, шпинат, капуста, салат;
— Брокколи и цветная капуста;
— Фруктовый сок, фрукты;
— Различные виды ягод, гранаты;
— Орешки;
— Рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия;
— Оливковое масло, и другие растительные масла.